寒露时节如何养生？刷经络、药浴真的有用吗？

近年来，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生项目比较流行。今日，国家卫生健康委召开新闻发布会。会上，北京中医药大学东直门医院主任医师高颖表示，“刷经络”、“药浴排寒”等这些养生方式，并非适合于所有人群，如果操作不当，也会带来一定的风险。

高颖介绍说，“秋季刷经络”包括刮痧、使用经络刷等方式，主要是借助体表刺激来达到促进气血运行、疏通经络的作用，一般适用于体质偏实、阳气偏盛或者气血瘀滞的人群。对于身体虚弱者，比如经常出现疲劳、畏寒，以及正值月经期或者孕期的女性，或者有出血倾向，还有一些人皮肤容易过敏的情况，不建议选择这样的养生方式。

“进入秋季尤其是寒露以后，天气逐渐转凉，我们认为是阳气渐收，因此身体也要适应这种变化，如果在操作过程中刮拭过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现比如周身乏力或者感受风寒等情况。”高颖说，在操作后还要注意保暖，因为往往毛孔开放后容易受风寒的侵袭。

高颖表示，“药浴排寒”也是养生的一个项目，它主要是借助水的温度和药材性能来达到温通散寒的作用。在药浴过程中，一个是药物要因人的体质而异，另外，在过程中要注意水温不宜过高、时间不要过长，防止耗伤正气。另外，老年人、心脑血管病的患者，更要谨慎接受这样的调理方法。一般原则是适度进行，防止大汗淋漓，耗伤正气。

高颖表示，如果公众希望尝试这种养生的方式，有几点建议：首先，要咨询具有专业背景的中医医师，评估一下体质是否适合；第二，尽量选择专业的医疗机构进行操作，同时要注意调理方式频率要适度。比如，如果采用刮痧这种方法，要注意前面的旧痧完全消退以后，再进行第二次刮痧的调理。药浴一般主张控制在一周1-2次为宜，或者根据自身具体的情况，遵照医生的建议来执行。

总之，在秋季养生的过程中，要强调辨证施养，顺应节气，以安全为首要原则，重在适度。对多数人来说，保持膳食的平衡，适度运动，作息规律，顺应时令变化，其实就能够达到维持阴阳平衡的作用，比过度依赖外界的干预更稳妥有效。（记者丁亦鑫）

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